Anadolu Yakası Diyetisyen

Kasım 2019 senesinde tüp mide ameliyatı ile 124 kilodan 62 kiloya kadar düşmüştüm. 2023 hazirana kadar maksimum 64 kiloya çıkmıştım ama sonrasında önünü kesemediğim bir kilo artışım oldu. Boyum 1.74 ve kilom 71 oldu. Hızlı kilo alışımın sebeplerinden biri işe başladığım içim sporu bırakmak durumunda kaldım saatleri çakışıyordu. İkinci olarakta obez olmama sebep olan cips yeme ve üstüne çikolata tatlı krizleri başladı. Tüm bir günümü full cips yiyerek geçirdiğim günler oldu siz düşünün gerisini. Bu ataklarımı azaltmak, yine sağlıklı ama aşırı katı olmayan beslenme programlarıyla uzun vadede yağdan kilo kaybetmek istiyorum. Spor olayına şuan başlayamayacağımı belirtmek isterim. Fitnesstan nefret ediyorum reformer pilates tek sevdiğim spor ona da şuan maalesef bütçem yok. Düzenli olmamakla birlikte arada sitede 20 dk yürüyüş yapmaya çalışabilirim. Tüp mideden sonra kabızlık sorunları yaşamaya başladım. Hala bazı zamanlar 3-4 gün bağırsaklarım çalışmayabiliyor. Kendimde şunu test ettim midem küçük , eğer doyma raddesinde bırakırsam ve öğün atlarsam bu olay daha da sıklaşabiliyor. Midemin haddinden fazla yediğim günler bazen daha sık çalışabiliyor sadece bir gözlem bu da. Ben midemin büyümesi istemiyorum aksine zaten belli bir miktar büyüdü geri biraz daha küçültmek istiyorum.

merhaba , kolestorol düzeyim sınırın biraz üstünde çıktı, doktorum bu düzeyde ilaç kullanılmayacağını fakat (2019 yılında kalp krizi geçirdim, damar tıkanıklığı kaynaklıydı, damar açıldı, stent takılmadı, bundan dolayı düzenli olarak kalp ilaçları kullanıyorum ilaçlarım, deliks,beloc ve ekopirin dir. ) kalp rahatsızlığım olduğundan dolayı kullanmamı önerdi.daha sonrasında spor ve diyet ile kolestrol seviyemin düşeceğini bildirince ilaç kullanmak istemedim , ayrıca kilo sorunumda oluştu buna yönelik zayıflamam ve klostrol seviyemi normal seviyeye çekecek uzman bir hekimle çalışmak istiyorum. Genel olarak kolay kilo alan bir metobolizmaya sahibim, geçmiş yıllarda birden çok diyet ve zayıflama süreçlerim oldu, bilginize,

Merhaba, 1 senedir crossfit yapıyorum. Öncesinde de spor geçmişim vardı fakat en iyi etkiyi bu spor dalında aldım diyebilirim. Ortalama 84 kilodan 76 kiloya düştüm. Vücudumdaki yağ oranı ve bel ölçüm ciddi ölçüde azaldı. Bu süreçte hiç düzenli beslenmedim. Evet yediklerime dikkat ediyorum ama plansız programsız. Yaklaşık 2-3 aydır hayatımda ilk defa protein tozu kullanıyorum. Benzer besin takviyeleri konusunda da bilgi sahibi olan biri iletişime geçebilirse memnun olurum. Amacım; özellikle alt karın bölgemdeki yağ miktarını düşürmek ve kas kütlemi arttırmak. Şimdiden teklifler için teşekkürler

Glutensiz, süt ve ürünleri (yoğurt/kefir dahil olmak üzere) olmayan bir diyet listesi istiyorum. Bu güne kadar sayısız diyet yaptım, ezber bozan bir liste beni daha çok tatmin eder. Sürdürülebilir olsun istiyorum, yüzde yüz kısıtlama ve zorlamalarla bir noktaya gelsem de seansların bitiminde tekrar kilo alma durumu ve kontrolsüzlük yaşıyorum. 24 yaşında, 165 boyunda, mevcutta 56 kiloyum. Üç hafta önce 53 kiloydum, düzenim değişti stresle birlikte 3 kilo aldım. Daha fazla artmak istemiyorum. Kısa sürede 5 kilo versem ve korusam müthiş olur

Kasım 2019 yılında 125 kilo ile tüp mide ameliyatı oldum. 61-62 kilolara kadar düştüm. 2023 yazına kadar 63-64 ten yukarı çıkmamıştım kilo olarak. İşe başladıktan sonra hareketimin azalması strese bağlı eski cips bağımlılığım tetiklendi ve 68 kiloya kadar çıktım. Gün içinde sürekli olarak odaklanma problemi , halsizlik durumları yaşıyorum. Yeniden sağlıklı bir şekilde 62 kiloma geri dönmek istiyorum. Fitnesstan nefret ediyorum. Ekstra dışarı çıkıp yürümüyorum ancak birkaç durak erken inip yürüyüş hayatıma katabilirim.

Merhabalar, benim yeme düzensizliğim var. Uzun zamandır güya yememe dikkat ediyorum ama sık sık yeme atakları geçirip tıkınırcasına yemek yiyorum. Aç olmasamda sadece yemek yemek istiyorum. Şuan 167 88 kiloyum 2 ayda 5 kilo aldım ve 90 olmaktan çok korkuyorum. 88 olduğumda hemen bir harekete geçip bir spor salonuna yazıldım ama spor yaptıktan sonra daha çok yemeye başladım. Ben 24 yaşındayım ve şubata kadar 70 e inmek istiyorum. Gerçekçi mi bilmiyorum. Bu konuda grçekten online ya da yüzyüze bir desteğe ihtiyacım var

Merhaba Son 3 ayda 10 kilo aldım ve bunu vermek istiyorum sürekli yemek yemek istiyorum sürekli yemek derken meyve çok seviyorum Çayı şekersiz içemiyorum Kahveci gözlü içemiyorum abur cubur alışkanlığım yok tatlı sevmiyorum ama çayı ve kahveyi şekersiz içemiyorum kuruyemiş çok seviyorum kuru kayısı hurma kuru üzüm bunları çok seviyorum Bunları yiyorum

Merhaba 2 ay içinde 12 kilo aldım bir bu kilo vermek istiyorum meyve ve kuruyemiş Çok yiyorum sebze ve pek aram yok abur cubur asla yemem ama bir yediğim çok fazla yiyorum yani bilmeyeceğim 3 elma yiyorum sürekli yemek istiyorum Bir de işten izin alma şansım olmadı hiç akşam 19.00'dan sonra git sen bakıyorum