Her geçen yıl hem sağlık hem de spor alanında farklı yöntemler moda haline geliyor. Ancak bazıları geçici bazıları ise gerçekten doğru yöntemler olduğu için kalıcı oluyor. Hamile pilatesi de bunlardan biri..
Kimileri hamile pilatesini sağlıksız bulurken kimileri için de hamilelik döneminde olmazsa olmaz. Peki hamile pilatesi nasıl yapılır ve nelere dikkat etmek gereklidir?
Birçok uzmanın da onayladığı gibi hamilelik döneminde egzersiz yapmak son derece önem taşıyor. Hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmeniz için gün aşırı egzersiz yapmanız gerekli. Kilo verme amacı taşımayan, çok fazla zorlamayan bu egzersizlerle birlikte bu dönemde oluşacak bel ve sırt ağrılarını büyük ölçüde hafifletmeniz mümkün.
Hamilelik döneminde spor yaparak uyku problemlerinizi azaltabilir, ağrılarınızı dindirebilir, kendinizi huzurlu hissedebilir ve en önemlisi de normal doğumu kolaylaştırabilirsiniz.
Hamileliğe uygun sporlar seçerek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için tehdit oluşturmayacak egzersizler yapmanız son derece yararlı. İşte tam bu noktada hamile pilatesi nasıl yapılır soruları aklınıza gelmeye başlar.
Hamilelik döneminde sizi zorlamayacak egzersizler arasında yürüyüş, aetobik, hamile yogası ve hamile pilatesi yer alıyor. Bu egzersizler sizin kas direncinizi ve esnekliğinizi artırır, solunum sisteminizi dengeler ve sizi ruhen iyi hissettirir.
Hamileler için pilates, çok fazla zorlanmadan yapabileceğiniz bir egzersiz olduğu için ideal. Hamile pilatesi, hiçbir şekilde yorgun hissettirmez, kas yapınızı esnek tutar, duruş bozukluklarınızı düzeltir ve ağrılarınızın hafiflemesini sağlar.
Normal şartlarda yapılan pilates egzersizleri hamileler için uygun olmayabilir. Hamile pilatesinin farkı, anne adayını zorlamayacak, bebeğe zarar vermeyecek ve çok fazla efor harcatmayacak hareketlerin seçilmesidir. Normal pilatesteki birçok hareket hamilelik döneminde yapılmaz. Bunun için yalnızca vücudunuzu esnetecek ve rahatlatacak hareketler seçilerek bir egzersiz oluşturulur.
Her ne kadar internet üzerinden pek çok hareketi görebilme imkanınız olsa da hamile pilatesi için bir eğitmen yardımı almanız çok daha faydalı. Bir eğitmen yardımıyla hazırladığınız egzersiz programınızı doğum doktorunuza da göstermeyi ihmal etmeyin. Çünkü her anne adayının vücut işleyişi, sahip olduğu rahatsızlıklar ve hamileliği farklıdır. Doktorunuzda onay aldıktan sonra sizin için belirlenen programı eksiksiz ve düzenli bir şekilde yapmaya özen gösterin.
Hamilelik döneminde yapılan pilatesin amacı kilo vermek değil, vücudunuzun daha zinde olmasını sağlamaktır.
Her türlü sporda olduğu gibi gebelikte yapılan pilates gibi sporlardan fayda görmeniz için düzenli olarak yapmanız gerekmektedir.
Pilates, sizde kas ağrısı gibi bir soruna neden olursa hemen bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız.
Hamilelik döneminde vücudunuzu rahatlatmak için hamile yogasını da deneyebilirsiniz. Hamile yogası size fiziksel açıdan rahatlatacağı gibi stresten kurtulmanıza da yardımcı olur. Hamile yogası hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazılarımıza göz atabilirsiniz.
