Hamile pilatesi, anne adaylarının sağlığı için oldukça yararlıdır ve doktorlar tarafından tavsiye edilir. Hamilelik döneminde anne adayını çok yormayacak ve zorlamayacak egzersizler yapılması anne için çok sağlıklıdır. Eğer hamilelik döneminizde pilates yapmak istiyorsanız hamilelikte pilates hareketleri ile ilgili bilgi edinmelisiniz.
Hamilelikte pilates hareketleri yaparak normal doğumu kolaylaşmasını sağlayabilirsiniz. Bazı devlet hastanelerinde de hamilelik pilatesi ile ilgili dersler veriliyor. Kısa bir araştırma yaparak hangi hastanelerde ders verildiğini öğrenebilirsiniz.
Pilates yaparken çeşitli büyüklüklerde toplar, yastıklar, sopalar ve hafif ağırlıklar kullanılır. Evde pilates yapmak istiyorsanız spor ürünleri satan yerlerden ya da internet üzerinden bu tarz ürünleri satın alabilirsiniz. Pilates ürünleri olmadan pilates yapabilmeniz mümkün değil.
Bazı anne adaylarının hamilelikte pilates hareketleri yapması mümkün olmayabiliyor. Vücudunuzun pilatese uygun olup olmadığını anlamak için doktorunuza başvurmalısınız. Evde pilates de yapabilirsiniz ancak en doğrusu pilates hocası eşliğinde pilates yapmanızdır. Tek başınıza pilates yapmak ciddi sakatlıklara yol açabilir.
Diğer bütün sporlarda olduğu gibi pilates yapmak da fiziksel ve ruhsal rahatlama sağlar. Bel ve sırtınızı güçlendirdiği için ağrılarınızı azaltır. Karın kaslarınızın güçlenmesini, konsantre olmanızı sağlar ve normal doğum yapmanızı kolaylaştırır. Ödem sorunları yaşıyorsanız kol ve bacaklarınızdaki ödemlerinizin azalmasını sağlar.
Düz bir zemine oturun ve sırtınızın da dümdüz olmasını sağlayın. Burundan nefes alıp ağızdan verin. Nefes alın ve nefes verirken omuzlarınızı dizlerinize yaklaştırın. Bunu yaparken de ağzınızdan yavaşça nefes verin. Dizlerinize yaklaşınca sabit kalın ve birkaç kez nefes alıp ilk pozisyonunuza dönün.
Dikkatlice sol tarafınıza yatın. Sol kolunuzu başınızın altına getirerek uzatın. Solunuzdan destek alarak tek seferde iki bacağınızı birden gövdenizden kaldırıp indirin. Bacaklarınız yukardayken beşe kadar sayıp eski pozisyonunuza dönün ve hareketi tekrarlayın.
